Nelly SEQUESTRA - Praticien en massage

Idéal pour un besoin ciblé. La séance débute par un temps d’échange sur vos besoins du moment : tensions, douleurs, courbatures, blessures antérieures, entraînement ou préparation à une compétition. Après votre installation, le massage se concentre principalement sur le dos, la nuque et l’arrière des jambes, en privilégiant les zones qui nécessitent le plus d’attention. Sur ce format, l’avant du corps n’est pas travaillé. Si le temps le permet, un travail complémentaire de l’avant des jambes peut être réalisé. Bénéfices : des muscles plus détendus, une sensation de légèreté et de mobilité retrouvée, pour repartir avec un corps plus libre et confortable. Selon mes observations au toucher, je peux également vous conseiller de consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe si nécessaire, ou d’échanger avec votre coach lorsque certaines faiblesses ou compensations musculaires semblent entretenir vos tensions.

La durée que je recommande pour un travail musculaire complet. Après un temps d’échange sur vos besoins du moment : tensions, douleurs, courbatures, blessures antérieures, entraînement ou préparation à une compétition, cette séance me permet de prendre réellement le temps de travailler le dos ainsi que les jambes, à l’arrière comme à l’avant, sans devoir privilégier une zone au détriment d’une autre. Particulièrement recommandé si votre corps est fortement sollicité : pratique sportive intensive, préparation ou compétition, métier physique, ou cumul des deux. Bénéfices : une détente musculaire plus globale et profonde, un corps plus léger, plus mobile et une véritable sensation de récupération physique. Selon mes observations au toucher, je peux également vous conseiller de consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe si nécessaire, ou d’échanger avec votre coach lorsque certaines faiblesses ou compensations musculaires semblent entretenir vos tensions.

Un massage adapté à votre pratique sportive, à votre musculature et à vos besoins du moment. Que vous pratiquiez la musculation, la gymnastique, le basket, la boxe, l’aviron, l’Hyrox, la course ou un autre sport, votre corps n’est pas sollicité de la même manière. Les groupes musculaires particulièrement engagés, les zones de tension et les besoins de récupération peuvent donc varier considérablement d’une pratique à l’autre. La séance débute par un échange pour comprendre votre pratique, vos habitudes d’entraînement et ce qui vous amène : tensions, courbatures, récupération, entraînement intensif, préparation d’une compétition ou gêne particulière. Le massage est ensuite adapté à votre profil et à vos besoins, en tenant compte à la fois de ce que vous me décrivez et de ce que j’observe au toucher. Les zones travaillées sont donc définies en fonction de vos priorités et de votre pratique. Sur une séance d’1 h, le travail est ciblé sur les zones qui nécessitent le plus d’attention. Le dos et l’arrière des jambes sont très souvent concernés par les sollicitations sportives, mais d’autres zones peuvent bien entendu être travaillées lorsqu’un besoin spécifique est identifié. Objectif : favoriser la détente musculaire, retrouver davantage de mobilité et repartir avec une sensation de corps plus libre et disponible pour votre pratique. Si vos besoins nécessitent un travail plus global ou davantage de temps sur plusieurs zones, le format 1 h 30 sera plus adapté. Selon mes observations, je peux également vous conseiller d’échanger avec votre kinésithérapeute, ostéopathe ou coach lorsque certaines tensions ou compensations semblent nécessiter un accompagnement complémentaire.

Le format idéal pour prendre le temps d’un travail musculaire plus global et approfondi. Que vous pratiquiez la musculation, la gymnastique, le basket, la boxe, l’aviron, l’Hyrox, la course ou un autre sport, votre corps développe des sollicitations et des adaptations qui lui sont propres. La séance est donc construite en fonction de votre pratique, de votre musculature et surtout de vos besoins du moment. Après un temps d’échange sur votre entraînement, vos habitudes et vos éventuelles tensions — récupération, courbatures, préparation d’une compétition, entraînement intensif, gêne particulière ou zones sursollicitées — j’adapte le massage à ce que vous me décrivez et à ce que j’observe au toucher. Les 1 h 30 permettent de travailler plusieurs zones avec davantage de temps et de précision, sans devoir choisir entre les différentes priorités. Le dos et l’arrière des jambes, très sollicités dans de nombreuses pratiques sportives, peuvent être largement travaillés, tout comme l’avant des jambes, les bras, les épaules ou d’autres zones selon les besoins spécifiques de votre pratique. L’intensité et le travail sont adaptés à votre musculature et à votre état du jour : l’objectif n’est pas de reproduire un protocole, mais de répondre au corps que vous avez devant moi. Objectif : favoriser une détente musculaire plus globale, retrouver davantage de mobilité et repartir avec une sensation de corps plus libre, disponible et confortable. Selon mes observations, je peux également vous conseiller d’échanger avec votre kinésithérapeute, ostéopathe ou coach lorsque certaines tensions ou compensations semblent nécessiter un accompagnement complémentaire.

5 séances d’1 h à répartir librement sur 10 mois, selon votre rythme d’entraînement, vos besoins et votre calendrier sportif. Idéale pour intégrer régulièrement le massage à votre pratique ou pour accompagner plusieurs temps forts dans l’année : préparation, entraînement intensif, récupération ou compétitions. Vous choisissez librement le rythme de vos séances : elles peuvent être espacées ou rapprochées selon vos besoins, notamment autour de vos compétitions.

5 séances d’1 h 30 à répartir librement sur 10 mois, selon votre rythme d’entraînement, vos besoins et votre calendrier sportif. Le format 1 h 30 permet un travail musculaire plus global et approfondi, particulièrement intéressant lorsque plusieurs zones sont sollicitées ou lors de périodes d’entraînement et de compétition soutenues. Aucune fréquence imposée : programmez vos séances comme vous le souhaitez, notamment avant et/ou après vos échéances sportives.

10 séances d’1 h à répartir librement sur 10 mois, pour intégrer durablement le massage à votre pratique sportive. Vous pouvez choisir un rythme régulier, par exemple une séance par mois, ou concentrer plusieurs séances autour de vos périodes d’entraînement, de préparation et de compétition. Réservez vos séances à l’avance selon votre calendrier sportif et adaptez leur rythme à vos besoins.

10 séances d’1 h 30 à répartir librement sur 10 mois, pour installer un véritable accompagnement musculaire tout au long de votre saison sportive. Ce format permet de prendre le temps d’un travail plus global et approfondi, tout en adaptant chaque séance aux sollicitations de votre pratique et à votre état du moment. Aucune fréquence imposée : anticipez votre calendrier sportif et positionnez vos séances librement, qu’elles soient régulières ou regroupées autour de vos périodes d’entraînement et de compétition.