Renée-Marie Deumié - Hypnothérapeute - Paris

La peur est un système de protection très efficace de notre cerveau, beaucoup de peurs sont utiles et la question à se poser est souvent de savoir à quel degré la peur se manifeste. Les phobies sont des peurs à l’excès, presque un « bug » de notre cerveau et notamment de l’amygdale, et les angoisses sont souvent associées à la peur de perdre le contrôle, la peur de la mort ou à un important besoin de sécurité. Gérer les peurs avec l’Hypnose Notre cerveau est une machine à nous protéger et à apprendre. Les peurs sont notre protection et comment notre cerveau a appris à avoir peur est souvent un axe de travail simple et efficace. Imaginez que vous êtes dans la jungle et que vous apercevez un tigre, vous avez peur et la peur met dans plusieurs situations possibles : • La fuite : vous courrez pour vous protéger • La paralysie : vous restez immobile en espérant que le tigre ne vous verra pas, un peu comme le lapin pris dans les phares d’une voiture • Le combat : le tigre vous a vu et vous fonce dessus, toutes vos ressources physiques s’activent et vous vous battez pour votre survie Ce fonctionnement, ancré dans notre système de survie est toujours présent aujourd’hui, sauf que la société dans laquelle nous vivons aujourd’hui ne ressemble pas vraiment à une jungle avec un tigre. Notre cerveau a gardé ce fonctionnement biologique et a tendance à déclencher ces réactions sur les choses qui sont perçues comme dangereuses, et ce qui fait peur aujourd’hui est d’un ordre souvent différent, il y a les peurs « internes », propres souvent à l’image de soi ou la confiance en soi comme par exemple : • Peur de l’échec • Peur de la réussite • Peur du rejet • Peur de l’abandon • Peur de manquer • Peur du vide • Peur de ne pas pouvoir s’échapper • Peur d’avoir peur Et des peurs qui sont souvent projetées sur des éléments extérieurs, comme le métro, la voiture, l’avion ou autre. Mais alors, quelle différence entre une peur et une phobie ? Gérer les phobies avec l’Hypnose En réalité les différences sont fondamentales. Une phobie est un bug de l’amygdale, cette partie de notre cerveau qui gère la survie. L’amygdale s’active en permanence et vérifie dans tout ce qui passe autour de nous ce qui peut être perçu comme dangereux. Lorsque l’amygdale « bug » elle a tendance à attribuer à un objet ou une situation un sentiment de danger de mort imminent et à déclencher la réaction de panique en conséquence. Les phobies sont souvent créées suite à des événements traumatisants émotionnellement, mais la cause du traumatisme n’est pas forcément liée à la phobie. Par exemple, une cliente qui s’inquiétait pour son fils à l’hôpital a déclenché une crise d’angoisse dans un supermarché et le cerveau a pris la première chose qu’il a trouvé pour se protéger à l’avenir : les supermarchés. Cette cliente se retrouvait dans l’incapacité d’aller dans un supermarché et c’est en travaillant sur les émotions liées à la maladie de son fils que la phobie des supermarchés est partie. Gérer les phobies avec l’Hypnose est souvent très rapide. Gérer les angoisses avec l’Hypnose Les angoisses sont une autre forme de peur, qui génèrent souvent de la tachycardie, des sueurs froides, de la transpiration etc. Les personnes qui les vivent en parle souvent comme l’impression qu’ils vont mourir. Les angoisses sont alimentées de deux façons : • Par une peur réglée à un niveau trop élevé • Par le conscient qui tente souvent de rejeter la peur ou qui l’alimente en ayant peur d’avoir peur ou avec un mental trop actif Derrière les angoisses se trouve souvent un besoin de contrôle important et des personnes souvent très inquiètes de l’avenir. Lorsqu’elles s’inquiètent de l’avenir, c’est souvent un travail sur les peurs créées dans le passé qu’il est intéressant d’étudier, car c’est plus souvent la peur que le passé se reproduise dans l’avenir que la peur de l’avenir elle-même qui est pertinente. Les angoisses se gèrent assez facilement avec l’Hypnose, et les résultats obtenus sont durables et efficaces. Il est aussi souvent important de travailler la peur d’avoir peur qui réalimente parfois le problème. Un suivi avec un médecin est souvent conseillé et recommandé. Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à lire L’Amygdale, quand le passé est toujours présent, un article sur le fonctionnement de notre cerveau et comment le passé résonne au présent. Vous pouvez aussi me contacter pour que nous puissions en parler.

Arrêter de Fumer avec l’Hypnose Vous avez envie de vous libérer de la cigarette et en finir avec cette habitude qui vous empoisonne ? Arrêter le tabac, arrêter la nicotine, ou arrêter de fumer tout simplement. Tout le monde en a envie au fond. Même ceux qui se disent apprécier la cigarette. La plupart d’entre vous savent le coût important de la fumée, le coup fatal sur votre santé et celle de vos proches sans ignorer aussi les odeurs désagréables et surtout qu’être dépendant d’une substance est aussi intolérable que de se faire avoir par une publicité mensongère tout simple. Prendre conscience des méfaits de la cigarette et le désir d’arrêter est une première étape essentielle. L’arrêt complet de la cigarette est couvert de croyances amenées par les médias et l’entourage. « C’est dur », « Tu vas grossir », « Si tu fumes depuis longtemps tu vas jamais y arriver », « Tu vas compenser », « Tu vas devenir nerveux et impatient » etc. Toutes ces croyances font que certaines personnes baissent les bras et s’auto-alimentent sur le fait que c’est difficile et qu’ils ne vont jamais y arriver. Mais que des paroles car la vérité est beaucoup plus simple. Un Travail à plusieurs niveaux L’hypnose vous permet de faire un travail complet sur ce qui déclenche l’envie de fumer et sur ce que vous apporte la cigarette. Notre cerveau fonctionne par associations d’idées, comme dans la madeleine de Proust ou comme lorsque vous écoutez la musique sur laquelle vous avez rencontré votre amour et qu’instantanément ce souvenir et les émotions qui y sont liées reviennent . En quelques microsecondes votre cerveau réalise toutes les connections pour que ce lien paraisse naturel et instantané. Cette façon de faire est une capacité que l’hypnose sait faire en travaillant à un niveau très profond et inconscient, pour supprimer les associations inutiles de la cigarette et automatiser ce que vous apportait la cigarette (détente, calme, créativité etc.) dans toutes les situations où vous en aurez besoin. Certains fumeurs ont associé une gestion des émotions au fait de fumer, ce n’est pas forcément que de simples habitudes et il est important de pouvoir aussi gérer les émotions et les déclencheurs de ces émotions sans la cigarette. Certaines personnes diront par exemple que la cigarette est leur meilleure amie, et un travail sur la solitude peut être utile pour stopper la cigarette efficacement. Un travail sur la capacité d’oubli de notre cerveau : Lorsque vous cherchez vos lunettes alors qu’elles sont sur votre nez ou lorsque vous cherchez vos clés alors qu’elles sont posées sous vos yeux, quand vous achetez des courses et que vous revenez en ayant oublié l’essentiel, lorsque le nom de quelqu’un vous reste sur le bout de la langue et l’oubli se joue de vous dans les méandres de votre mémoire oublié quelque part en vous. Notre cerveau sait parfaitement oublier les choses et c’est aussi une orientation qui est parfois prise pour l’arrêt du tabac. Beaucoup de praticiens travaillent sur le dégout de la cigarette et mon expérience m’a ouvert les yeux sur le fait que la plus part des personnes qui ont arrêté de fumer avec cette méthode d’Hypnose n’ont pas réussi à dissocier les émotions des habitudes quand l’équilibre de la personne est menacé cela crée souvent des compensations. Il est essentiel de respecter l’écologie de chaque personne et que leur équilibre passe en premier. Un objectif clair : devenir non-fumeur L’objectif de l’accompagnement sur l’arrêt du tabac avec l’Hypnose est simple : que vous redeveniez non-fumeur. La plupart des fumeurs se souviennent de leur première cigarette et du dégout qu’ils ont ressenti à ce moment là mais ils ont continué : ils ont appris à leur cerveau à fumer. L’Hypnose permet de réapprendre à devenir non-fumeur. Il n’y a alors aucune compensation, aucune prise de poids. Lorsque je vous accompagne sur l’arrêt du tabac, je prends tout en considération pour que cet arrêt soit naturel, simple et automatique. Arrêtez de fumer à votre rythme L’arrêt du tabac est différent pour chaque personne. Certains passent de 2 paquets par jour au statut de non-fumeur en 1 seule séance, d’autres diminuent progressivement ou passent à quelques cigarettes par semaine, d’autres continuent après la séance mais arrêtent naturellement quelques jours plus tard. Chacun vit cet arrêt de façon différente, et c’est souvent l’arrêt qui vous convient le mieux et qui vous permet de devenir non-fumeur en toute sérénité, sans contrainte, sans sensation de manque. En moyenne, les arrêts du tabac sont sur un peu moins de deux séances, cela veut dire que pour certaines personnes c’est une seule et unique séance et pour d’autres un peu plus, tout dépend du niveau de stress et des émotions associées à la cigarette.

Retrouvez confiance en vous avec l’Hypnose La confiance en soi est une des demandes les plus fréquentes en cabinet, qui est souvent une demande peu précise et qui cache souvent de nombreux mythes et croyances, ainsi que des problématiques bien différentes de la confiance. La confiance en soi, un mythe ? Beaucoup de personnes disent ne pas avoir confiance en eux mais oublient souvent qu’ils ont confiance dans de nombreuses situations de leur vie quotidienne. Certains diront qu’ils n’ont jamais connu la confiance en eux mais c’est bien souvent qu’ils ne remontent pas jusqu’à leur petite enfance ou les enfants n’ont pas encore appris à se poser des questions, à se juger et à se dévaloriser. L’absence de confiance est souvent liée à un contexte très précis et est souvent une incompétence apprise. Prenons un exemple, comme la prise de parole en public. Si vous demandez à quelqu’un qui se sent à l’aise en public comment il se sent, il vous dira qu’il ne sait pas trop, qu’il fait son « truc » et qu’il verra bien comment cela se passe. Demandez maintenant à quelqu’un qui n’est pas à l’aise en public ce qui se passe en lui, et vous obtiendrez souvent une liste de peurs : peur d’être jugé, de mal faire, peur du regard des autres, peur d’oublier etc. La confiance en soi est bien souvent l’absence de peur. La confiance en soi n’est pas une émotion comme la tristesse, la joie, la colère etc. la confiance en soi est souvent une conséquence d’émotions absentes ou présentes. Notez aussi qu’il y a une énorme différence entre la confiance en soi et la confiance en ses capacités. La confiance en soi se situe souvent à un niveau identitaire, à l’image et l’estime de soi, ainsi qu’au niveau des peurs. La confiance en ses capacités se situe plus à un niveau comportemental, comment travailler, donner le meilleur de soi etc. Beaucoup de personnes regardent les gens qui réussissent et concluent qu’ils ont confiance en eux. Or, la plupart des gens qui réussissent n’ont pas de stratégie de réussite ni une confiance aveugle en eux-mêmes, ils connaissent souvent les limites de leur capacité et possèdent souvent une excellente stratégie de l’échec, ils savent le gérer, en apprendre ce qui est utile et en faire une force pour avancer. les grands PDG ou toutes ces personnes qui ont réussi, parlent rarement de leurs réussites mais de tous les échecs qui les ont amené à ce qu’ils sont aujourd’hui. Le travail sur la confiance avec l’Hypnose Le travail sur la confiance en soi se situe donc à des niveaux différents que ce que la plupart des personnes pensent. Pour que la confiance en soi, en ses capacités et en l’avenir s’installe durablement et à un niveau identitaire, les pistes de travails sont souvent parmi les suivantes : Le travail sur les peurs Le travail sur le rapport à l’échec, au perfectionnisme ou à la peur de réussir Le travail sur l’image et l’estime de soi Le travail sur le regard de l’autre et le jugement Le travail sur la différence entre la confiance et la certitude On se rend dès fois compte que beaucoup de personnes disent ne pas avoir confiance en eux, mais c’est souvent qu’elles cherchent inconsciemment à être sûr de ce qu’il va se passer, et que tout se passera bien et comme prévu. Or il est impossible d’être sûr de l’avenir ni de contrôler ce que les gens pensent et disent. Avoir confiance en soi et en l’avenir est un travail sur l’acceptation et la confiance en sa capacité de gérer toutes les situations. Quand ce travail est bien fait, la confiance se positionne alors à un niveau général chez la personne, qui améliore alors la présence et le charisme. Un travail sur la confiance fait efficacement et en profondeur permet de voir au-delà de la problématique amenée. Une personne qui viendra pour la peur de parler en public repartira bien souvent changée à d’autres niveaux et les impacts sont très positifs et nombreux sur bien d’autres domaines de sa vie, comme les relations personnelles ou professionnelles. Quelques exemples d’application de la confiance en soi Les applications les plus courantes sur la confiance en soi sont les suivantes : prise de parole en public gestion de l’autorité et des rapports hiérarchiques, apprendre à dire non se lancer dans un projet le contact avec les autres, les contextes sociaux Oser passer à l’action, prendre une décision et bien d’autres encore Contactez-moi pour en savoir plus ou préciser votre demande dès la prise de rendez-vous, ce qui permet déjà souvent d’avancer avant même le premier rendez-vous.